Новое
Реклама
.
.

Как научить свой мозг запоминать все, что угодно

Как научить свой мозг запоминать все, что угодно



1. Интервальные повторения

Интервальные повторения — самый простой способ запомнить нужную информацию. Ученые называют эту технику «одним из самых выдающихся феноменов в области обучения».

Когда вы узнаете что-то новое, ваш мозг хранит эту информацию в нейронах. Затем эти нейроны соединяются с уже существующими нейронами, в которых содержится информация, которую вы уже знаете. Так возникает ассоциативная цепочка.

Но дело в том, что ваш мозг физически не способен за один день построить прочную ассоциативную связь. Поэтому если вы будете зубрить одно и то же целый день, то вы вряд ли запомните то, что учили.

Ученые выяснили, что гораздо эффективнее узнать что-то новое, и подождать как минимум один день, прежде чем повторять эту информацию. Так вы даете своему мозгу время на укрепление ассоциативных связей, чтобы он был готов к повторению материала.

Если у вас через неделю экзамен, лучше заглядывать в свои записи один раз в день в течение недели, чем 30 раз зубрить их каждые два дня. Несмотря на то, что вы будете учить материал реже, результат будет более эффективным — ведь вы используете метод, который основывается на естественной работе вашего мозга.

2. Выделение важного:

Выделение важного — это техника, которая помогает вам собирать всю информацию во что-то более удобоваримое. Вот как ей нужно пользоваться:

— Прочитайте все заданные главы учебника за день до занятия. Выделите только самую важную информацию в тетради, помимо той, что уже обведена рамкой, подчеркнута или выделена как-то иначе. Обычно в первом предложении параграфа заключается основная мысль.

— На лекции делайте заметки от руки. Когда нужно будет повторить материал, обязательно ими воспользуйтесь.

— После того как прочтете весь материал, прочитайте только заголовки, первые предложения параграфов и всю информацию, которую выделил автор и вы сами. Ознакомьтесь с итогами главы — обычно в этом разделе собраны все основные идеи материала. Большая часть ключевых идей заключена в заголовках, первых предложениях и выделенном тексте. Например, в первом предложении обычно сжато изложена основная суть, а дальше автор ее раскрывает. Если вы уже целиком прочитали эту главу, то уже примерно представляете, о чем в ней идет речь. Прочитав только первое предложение, вы вспомните все содержание. Таким образом, вы сможете всего за пять или десять минут повторить главу, на прочтение которой у вас бы ушел целый час.

— Не забывайте каждый день заглядывать в собственные записи. Вы делали их самостоятельно, а значит вам не придется долго их читать. Интервальное повторение поможет вам хорошо их запомнить перед экзаменом.

3. Проверяйте себя

Через несколько месяцев учебы начните проверять свои знания раз в две недели. Выберите проблемные места вашего домашнего задания, составьте на их основе тест и проверьте, сможете ли вы с ними справиться.

Если у вас не особо получилось, пора уделить больше времени интервальным повторениям. Если же все хорошо, просто продолжайте в том же духе.

4. Оптимизируйте свой образ жизни

— Здоровый сон

Ученые выяснили, что студенты, которые ложатся спать до 22:00, получают более высокие оценки, чем те, кто идет в кровать в полночь или еще позже.

Это очень важно. Так вы не только улучшите свою память — набравшись сил во время сна, вы будете более внимательны во время учебы или работы.

— Здоровые физические нагрузки

Множество исследований подтвердило, что повседневные физические нагрузки оказывают влияние на умственные способности. Вы должны потеть каждый день. Чередуйте бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу или другие аэробные физические упражнения с силовой нагрузкой. Не стоит себя перегружать, но постарайтесь хорошо размяться.

— Здоровое питание

Американский журнал медицины однажды опубликовал исследование, которое показало, что всего один прием жирной пищи снижает уровень кислорода в крови на 20%, тем самым полностью блокируя поток крови в мельчайших капиллярах. Поэтому ешьте только цельные необработанные продукты. Употребляйте в пище цельное зерно, овощи, бобовые, орехи и фрукты. Пить лучше только воду.

Следуя этим инструкциям, вы сможете значительно улучшить свою память.


Бизнес идеи » 25 » 0

нижний фон для геральдики

Всего ответов: 0 (оставить свой)
Ваш комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также

Вас заинтересуют так же следующие новости

  • Учимся радоваться жизни 

    стремление к получению позитивных эмоций, радости и гармоничных ощущений характерно для любого человека. мы стараемся привнести в свою жизнь максимальное возможное количество приятных эмоций, и отгородиться от...

  • Семь внутренних законов

    1. «мысли материальны» все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. если же человек говорит или действует с чистыми...

  • Толщина пеноплекса для утепления

    производство пеноплекса для утепления стен включает в себя следующие технологические операции: гранулы материала загружают в экструдер, где они нагреваются до в 130-140°с; в порцию добавляются вспениватели – порофоры;...

  • 17 советов, как выбраться из бедности:

    1. меньше работать на кого-то. чем больше ты работаешь, тем хуже живёшь! работа – от слова раб! 2. если вы собираетесь иметь деньги, принесите на рынок какую-нибудь ценность, и люди сами принесут вам деньги. а вот...

  • Бизнес-идея: Производству полиэтиленовых эко-пакетов

    #инновации@actual_idea начальные вложения: 2220 т.р. ежемесячная прибыль: 560 т.р. срок окупаемости: 4 мес. производство биологически-разлагаемых полиэтиленовых...

  • 10 правил управления деньгами:

    1. четко определяем свои финансовые возможности. чем дольше мы игнорируем свои финансы, тем страшней и запутанней будут становиться дела. составим список всех своих ежегодных доходов и расходов и внимательно посмотрим,...

  • Бизнес-идея: Продажа и сдача в аренду микронаушников

    #услуги@svoi_biz начальный капитал: #от5тыс@svoi_biz если в былые времена не совсем успешные и ленивые студенты перед экзаменом предпочитали кричать в форточку всякого рода заклинания, то на...

  • Как предприниматели находят идеи для бизнеса

    по различным социологическим опросам и исследованиям, свое дело хотели бы открыть от 23% до 39% россиян, но собираются сделать это в ближайшие три года менее 3% граждан. поисковая система «яндекс» фиксирует ежемесячно...

  • 5 ценовых стратегий для увеличения продаж

    первый и главный маркетинговый ход для любой компании — привлекательная цена продукта. однако «привлекательная цена» и «низкая цена» далеко не одно и то же. не всегда то, что дешевле, покупается с большей охотой, нежели...

  • Семь обязательных уроков от Мухаммеда Али. 

    в этой статье вы сможете узнать о семи обязательных к чтению уроков жизни от мухаммеда али, величайшего из боксёров века. вы узнаете, в чём секрет успеха этого великого спортсмена. мухаммед али считается одним из...

Войти через:

Нажимая кнопку авторизации, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.

^ Наверх