Новое
Реклама
.
.

10 упражнений для тренировки силы воли

10 упражнений для тренировки силы воли



Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.


Бизнес идеи » 15 » 0

нижний фон для геральдики

Всего ответов: 0 (оставить свой)
Ваш комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также

Вас заинтересуют так же следующие новости

  • Внесите эти девять простых изменений в ваш распорядок дня

    вы поразитесь, насколько счастливее окажется ваша жизнь. 1. начинайте каждый день с предвкушения когда ваши ожидания оправдываются (или не оправдываются), это обычно и представляется истиной в жизни. поэтому первым...

  • 16 полезных советов, которые превратят вас в мастера жизни

    несколько полезных уловок и жизненных советов, знание которых способно превратит вас в настоящего джедая, мастера жизни замечали ли вы, что ваше поведение на подсознательном уровне может влиять на других людей возможно,...

  • Гидроизоляция для дерева 

    защита древесины от влаги является обязательным атрибутом при обустройстве любых конструкций подобного рода. каждый школьник знает, что при постоянной влажности дерево начинает портиться. как правило, гидрозащита...

  • 7 признаков того, что вам следует уволиться и лучше раньше, чем позже

    мы все хотим работать в хорошем коллективе и на высокооплачиваемой должности. но иногда наша нынешняя работа - это далеко не то, чем мы хотели бы заниматься всю оставшуюся жизнь однако мы убеждаем себя: "все в порядке,...

  • ❌6 типичных ошибок предпринимателей❌

    жестокая реальность: перешагивают годовой порог только 4 из 10 стартапов. и из этих четырех не каждый вырастет до крупного успешного дела, которое принесет дивиденды. но неумолимые факты не отменяют того, что пробовать...

  • Правила раскладки настенной плитки. Способы укладки плитки

    есть несколько способов укладки настенной плитки. в том числе такие необычные, как ромбом или вразбежку, но все-таки самым востребованным остается укладка шов в шов. при таком расположении плитка выглядит гармонично и...

  • Маркетинг для малого бизнеса. 10 советов

    1) сужайте рынок создайте картину идеального клиента: как он выглядит, что он думает, как оценивает, где вы можете их найти не делайте обращений к тем людям, которые не подходят под определение идеального клиента. 2)...

  • Тяга дымохода

    тяга дымохода — это естественный аэродинамический процесс движения воздуха из зоны повышенного воздушного давления в зону пониженного воздушного давления через вентиляционный канал дымохода. благодаря наличию этого...

  • Бизнес-идея: Монтаж тепловых насосов

    начальные вложения: 1050 т.р. ежемесячная прибыль: 400 т.р. срок окупаемости: 3 мес. тепловой насос это устройство, которое переносит энергию тепла, рассредоточенную в...

  • Как перестать откладывать дела на потом 

    привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в бизнесе, так и в повседневной жизни. упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки...

  • Создание личного бюджета: метод «4 Конвертов».

    простейший финансовый план можно построить за $0 и за 5-10 минут. вот шаги, которыми вам нужно воспользоваться, чтобы добиться поставленных целей: определите свой месячный доход (личный или семейный). если доход зависит...

  • Деловой имидж. Советы:

    1. выбирая рубашку и галстук к деловому костюму, помните принцип: рубашка всегда должна быть светлее костюма, а галстук — темнее рубашки. 2. в холодное время года вместо тканых рубашек можно использовать деловой...

  • 33 совета о богатстве и успехе:

    1. стань миллионером во всем. 2. карьера – тот же бизнес, но с меньшей ответственностью. 3. быть успешным – это, в первую очередь, быть деятельным, позитивным и рассудительным. 4. чем ниже человек падает, тем выше у...

  • 15 хитрых приемов в психологии, которые полезно знать каждому

    эти психологические приемы упростят жизнь и помогут справиться со стрессовыми ситуациями. 1. когда смеются несколько человек в группе, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему больше симпатичен. или на человека,...

  • 14 способов усилить свой авторитет

    1. необходимость осознания. прежде всего, вам необходимо принять тот факт, что независимо положения, которое вы занимаете, вы оказываете влияние на жизни тех, кто вас окружает. часто мы даже не осознаем, как мы прямо...

  • Как научиться побеждать Правила игры в Жизнь.

    1. будьте внимательны. каждый из нас выбирает свою стратегию в этой игре. нужно быть внимательным на пути. по ходу движения вам могут повстречаться различные предметы и персонажи, которые могут быть либо опасны, либо...

  • ФУНДАМЕНТ УШП

    ушп – это утепленная шведская плита, которая представляет собой систему, предназначенную для прогревания пола по аналогии с теплым полом. фундамент содержит в себе уже готовые коммуникации, поэтому перед последним слоем...

  • Бизнес-идея: Горизонтальное бурение скважин

    начальные вложения: 1200 т.р. ежемесячная прибыль: 200 т.р. срок окупаемости: 6 мес. данная статья – это опыт европейских коллег, которые писали эту статью специально по...

  • Бизнес идея: Полировка авто "жидким стеклом" на заказ

    стартовый капитал - от 3 000 руб. окупаемость проекта - от 1 недели каждый автолюбитель мечтает, чтобы его стальной конь выглядел как новый. но, к сожалению, годы эксплуатации автомобиля дают о себе знать, и...

  • Покраска автомобилей

    в наше время автомобилей становится все больше и больше, а это означает, что спрос на услуги авто-маляров будет постоянно увеличиваться! но перед началом организации своей авто-малярки вам требуется хорошенько поучиться...

  • Кабельный теплый пол

    (полезная информация) в комплект стандартного устройства кабельного пола входят: • нагревательный кабель или нагревательные секции; • монтажная лента; • электрические провода; • датчик температуры пола с гофрированной...

  • Бизнес-идея: Выездная авто-диагностика

    начальные вложения: 2000-4000 руб. срок окупаемости: менее месяца ежемесячная прибыль: 80000 руб. всем привет, меня зовут константин, сегодня я расскажу вам о своем бизнесе, который связан с выездной диагностикой...

  • Многомерные стили управления.

    под стилем руководства (управления) можно понимать общую характеристику способов, с помощью которых происходит взаимодействие руководителей и подчиненных. он отражает методы работы руководителя, организацию...

  • Цоколь дома

    цоколь — это надземная часть фундамента. это довольно сложный узел, где сходятся и примыкают друг к другу вертикальные (цоколь, стены) и горизонтальные (полы и перекрытия) конструкции дома. правильное устройство,...

  • ПРОИЗВОДСТВО ИСКУССТВЕННОГО КАМНЯ

    декоративный камень – строительный материал, используемый для наружной и внутренней облицовки зданий. многие частные строители и компании по дизайну помещений, обратили не него свой взор. декоративный камень, в отличие...

  • Как стать полиглотом: 9 советов по изучению языков

    некоторые люди думают, что есть особый ген, который позволяет выучить за жизнь несколько иностранных языков. на самом деле знать по пять-восемь иностранных языков — это не особый дар и даже не годы упорного труда....

  • Бизнес-идея: курсы выживания

    начальные инвестиции: 20 000 руб. прибыль: 30 000 руб./мес. окупаемость: 1 мес. курсы выживания давно стали трендом на западе: их проходят в одиночку, проходят целыми семьями. у нас же на «выживальщиков» пока еще...

  • 13 правил сохранения энергии

    1. не тратить время на жалость к себе вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. такой человек умеет брать на себя...

  • Как открыть отдел печатных услуг 

    наш собеседник сегодня – молодая девушка бершева люция из небольшого городка ахтубинск в астраханской области. она открыла свой отдел печатных услуг, вложив всего 15 тысяч рублей. как ей удалось это сделать ...

  • 30 цитат Бернарда Шоу против нытья и лени

    1. мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея. 2. танец — это вертикальное выражение горизонтального желания. 3. ненависть — месть труса за...

Войти через:

Нажимая кнопку авторизации, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.

^ Наверх